[...] 5. Pierogi z serem, truskawkami i masłem klarowanym. 6. Bułki z serem i szynką. Lód Magnum. https://i.ibb.co/fQtYFZV/IMG-2530.jpg Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu siłowym Allnutrition Cashew Cream - według braków w diecie SFD Whey Delicious - według braków w diecie SFD Berberine HCL - 1 tabs do po treningu siłowym i [...]
09.06.2020 Trening - Sprinty. https://i.ibb.co/wdy2Bmt/Zrzut-ekranu-2020-06-9-o-19-04-52.png https://i.ibb.co/Fwd8jnr/Zrzut-ekranu-2020-06-9-o-19-05-11.png Lekki trening ze sprintami 5 s. Jutro w planach lokalna ustawka, ale coś póki co chłopaki się nie wychylają %-) Dieta: 1. Tosty z mozarellą. 2. Polędwiczka wieprzowa, ryż, oliwki, olej [...]
[...] Pieczony łosoś z frytkami i tzatzikami. 5. Koktajl z mleka, truskawek i AN Peanut Crunch. https://i.ibb.co/TMTSNJ5/IMG-3237.jpg Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu siłowym; SFD Whey Delicious - według braków w diecie; AN Peanut Crunch - wg braków w diecie; SFD Berberine HCL - 1 tabs do potreningowego. Zmieniony przez - BzykuDG [...]
[...] na rzepakowym. TRENING KOLARSKI - intra izotonik. 4. Mleko z bananem, truskawkami i AN Peanut Cream. 5. Chleb z awokado, mozarellą i pomidorem. https://i.ibb.co/QD3d48Z/IMG-3333.jpg Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu siłowym; SFD Whey Delicious - według braków w diecie; SFD Berberine HCL - 1 tabs do posiłku po siłowym.
[...] KOLARSKI - intra izotonik, 3 batony, 2 banany i morele; bezpośrednio po Iron Recovery. 5. Kurczak z ryżem, olejem rzepakowym i warzywami. Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu siłowym; SFD Whey Delicious - według braków w diecie; SFD Citrulline - porcja przed treningiem kolarskim; SFD Berberine HCL - 1 tabs do ostatniego posiłku.
[...] przed zaczęło padać, potem przestało, ale już nie zdążyłbym, żeby przejechać pół miasta. Więc dzisiaj z Małgośką zakręciłem rege, a jutro zamiast rege zrobię normalny trening. https://i.ibb.co/S3bqyN5/303-CE3-B1-EDB3-4-EA2-AB67-3-E7-D4-A71-A1-C9.jpg Dieta: TRENING 1. Owsiane z Skyr, AN Cashew Cream, jabłkiem i borówkami. 2. Chleb z [...]
22.09.2020 Trening - Ustawka Ciclismo. https://i.ibb.co/7tnZ5Bg/Zrzut-ekranu-2020-09-22-o-20-20-44.png https://i.ibb.co/kc6FkwZ/Zrzut-ekranu-2020-09-22-o-20-20-59.png Dzisiaj trening razem z grupą Ciclismo. Trochę jazdy w grupie na spokojnie, trochę szybciej. Trochę ćwiczeń ponad progiem na jednej z okolicznych pętli. Ostatni taki cięższy trening [...]
[...] mąki i banana z jogurtem i gruszką. 6. Szejk lodowy z SFD Whey Delicious i Lays z pieca. https://i.ibb.co/WfLKW3X/IMG-5206.jpg Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu kolarskim; SFD Whey Delicious - według braków w diecie; SFD Citrulline - porcja przed treningiem kolarskim; Allnutrition Peanut Cream - według braków w diecie; SFD [...]
[...] TRENING KOLARSKI - intra izotonik i żelki. 5. Musli z AN Eggs White Protein i bananem. 6. Tortille z indykiem i warzywami. Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu siłowym i kolarskim; SFD Whey Delicious - według braków w diecie; SFD Citrulline - porcja przed treningiem kolarskim; Allnutrition Almond Cream - według braków w [...]
[...] i pomidorem. TRENING KOLARSKI 6. Wafle z twarogiem, mrożonym bananem AN Egg White Protein i AN Almond Cream oraz dżemem. Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu siłowym siłowym i kolarskim; AN Egg White Protein - według braków w diecie; SFD Citrulline - porcja przed treningiem. Allnutrition Almond Cream - według braków w [...]
[...] zasadniczy. 30 s wykonywania danego ćwiczenia, 15 s przerwy - ciągiem 30 min. 1. KB Rows lewa 2. KB Rows prawa 3. High pull 4. High plank Akcesoria i korpus. Popołudniu trening kręcenia jednonóż. https://i.ibb.co/DCqh7pS/Zrzut-ekranu-2021-03-11-o-19-13-32.png https://i.ibb.co/pd1Cgpz/Zrzut-ekranu-2021-03-11-o-19-13-43.png Dieta: TRENING 1. [...]
[...] Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 2 tabs po kolarskim; Allnutrition Cashew Cream - według braków w diecie; SFD Citrulline - porcja przed treningiem; Fitwhey Whey Protein 100 Concentrate - wg braków w diecie; Allnutriton Vitaminall Sport - 2 tabs do śniadania; SFD Na Dobry Sen - 2 tabs przed snem; SFD Berberine [...]
[...] że przez te vege nie będą słabe. https://i.ibb.co/6YXfBH6/IMG-7945.jpg Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po kolarskim; Bersker Labs Rave Cover - 1/2 porcji po treningu; SFD Citrulline - porcja przed treningiem; Allnutrition Cashew Cream - według braków w diecie; Fitwhey Whey Protein 100 Concentrate - wg braków w diecie; Allnutriton [...]
Melduję grzecznie :) ( muszę opanować nienaciskanie entera bo muszę edytować i tylko śmiecę :/ 60 min ABT + Trening B trening B 1) plank max czas 2 serie po 60 sek 2) Martwy ciąg z hantlami 2 serie po 15 sztanga 15 kg, na razie nie dorzucam robię powoli i pracuję nad techniką 3) Wykroki z hantlami 2 serie po 15,hantle 2 po 3,5 kg, byłam po ABT [...]
[...] CMA - jak już będziesz je miał w rękach to pokaż makro;) Seba - masz rację, na waldeny też szkoda - lepiej zrobić sobie polewę z białka i kakao;) aaa te gdzybki :-D spoko czesto je macam na treningu ;-) co do rozpietek to jestem bardzo ciekawa :-)) a co do kapusty w piatek kupiłam , zjadłam i brzuch jak balon, wiec sie juz nie pojawi u mnie :-(
[...] delikatnie zniesmaczona długością filmu aczkolwiek siedząc już na sali nie odczułam tego ani trochę. Film POLECAM bez chwili zastanowienia. WARTO :) Dziś PONIEDZIAŁEK- dzień treningowy aczkolwiek o tym nieco później. Na chwilę obecną powiem tylko tyle - duża ilość węgli, postanowiłam w ten dzień zrobić mocny trening także padło na NOGI. Nowa [...]
[...] ale wiadomo, jest droższy. mnie się wydaje, że już masz więcej warzyw na talerzu :)) u mnie już z dnia na dzień warzyw przybywa.. ciekawe jak tam prezentował się ten Twój trening! :-) Tak, zgadza się ale tego z Lubelli jest chyba 300 g a cena około 2 razy wyższa - nasuwa się proste pytanie - po co przepłacać?:) Co do warzyw to oczywiście już [...]
[...] chcicę, na czym się otłuściłam jako nastolatka i co z trudem udało mi się ograniczyć do minimum. Do tego tak mi się strasznie nie chciało ćwiczyć... ...A jak się zabrałam za trening, to nagle podbiłam obciążenia we wszystkich ćwiczeniach praktycznie bez trudu :S Kompletna konsternacja, bo czułam się na prawdę nie w formie. TRENING 2 1 Wyciskanie [...]
2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk
